お待ちかね!?モデル脚になる♡VO.2

 

今回は、モデル脚になる為の効果的なエクササイズのご案内をさせて頂きます。

 

これで貴女もモデル脚に近づくかも!?

 

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【まず始めに】

 

VO.1でもお話をした通り、美脚になる為には、ある程度の筋肉が必要です。

 

その筋肉は

 

「まっすぐで綺麗な脚を保つため」

「メリハリをつけて、細く見せるため」

「使い過ぎている筋肉を使わないようにするため」

 

に必要になります!
ただし、闇雲にトレーニングをしてもダメ!

かえって「ブス脚」を助長しかねません!

正しいトレーニングが大切です。

 

 

 

 

【 脚をまっすぐに!】

 

X脚・O脚・XO脚などの歪みがあるだけで、
脚は短く見えたり・太く見えたりします。

 

そして何より、美しくない!

内股が可愛いだなんて思わない!

 

 

脚はまっすぐでこそ美脚

 

だと思いませんか?

 

 

 

 

【 エクササイズ方法】

 

脚をまっすぐにする為のエクササイズとして

「クラム」というエクササイズが効果的です。

ターゲットとする部位はお尻

 

美脚を作るのに、お尻の力が必要なんですね~。

 

 

クラム90°

 

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・横向きのポジションでスタートします
・股関節と膝は直角にしておきます
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・お互いのかかとはつけたままで、上の脚を開くように動かします
・この時に、開いた脚側のお尻に収縮感が出ればOK
(お尻の下側に収縮感がでます)

・15~20回を目標に頑張ってみましょう

 

 

 

 

 

クラム45°

 

 

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・クラム90°よりやや角度を和らげたポジションで行ないます

・エクササイズ法は一緒♪上の脚を開くように動かします

・15~20回を目標に頑張ってみましょう

 

 

 

 

【継続は力なり】

 

上記でご案内したエクササイズを週に1回でも2回でも良いので、ぜひやってみてください。

そして、ぜひ続けてみてください!

続けていくと段々とエクササイズの質が上がり、さらなる効果が見込めます

美脚を手に入れる為に努力を惜しまず頑張りましょう!

 

 

次回VO.3までにエクササイズをマスターしてくださいね♪

 

 

 

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